Ne pas aller à la selle pendant plusieurs jours de suite est signe de constipation. Nombreuses sont les personnes qui se ruent vers les laxatifs dans de telles situations. Si cette solution peut s’avérer efficace, elle ne l’est pas sur le long terme. De plus, un laxatif peut être source d’irritation. Par contre, des aliments en guise de laxatif sont naturels et plus efficaces. Voici 5 recettes qui peuvent vous aider à aller aux toilettes rapidement.
Le jus de pruneau
Le pruneau est un fruit qui contient assez de fibres. En prenant 8 pruneaux par jour, il est possible de couvrir 25 % des apports quotidiens. Les fibres seules ne font pas de ce fruit un laxatif naturel. En effet, il contient également du dihydroxyphényl satine et du sorbitol. Le premier élément stimule les contractions de l’intestin et le second à un effet laxatif.
Naturel, le pruneau n’entraîne aucune conséquence négative sur la santé du consommateur. Pour déclencher les selles, ce dernier a la possibilité de consommer la pulpe ou tout simplement de faire un jus.
La compote de pommes
La pomme est connue pour régler les troubles de la digestion. À défaut de recevoir des soins pour des problèmes digestifs, la consommation de ce fruit une fois par jour suffit largement.
Le point intéressant avec la pomme, c’est qu’elle contient de la pectine. Cette fibre insoluble ralentit l’absorption de certains nutriments en formant un gel visqueux. Ainsi, le volume du bol fécal augmente et la consistance des selles est nettement améliorée. Par conséquent, leur élimination se fait facilement et sans appel.
Réaliser une compote de pommes est la façon idéale d’avoir une quantité importante de pectine à consommer en une fois. Après une telle recette, le désir d’aller aux toilettes ne tardera plus.
Le café
Cela peut sembler faux, mais le café a des effets laxatifs sur certaines personnes. Cette conclusion est le résultat de plusieurs études menées sur le sujet. Cette fois-ci, la caféine n’est pas au cœur des recherches. Selon les études, le café agit de 4 façons à savoir :
- Stimule la production de gastrine (une hormone qui régule les mouvements de contraction du côlon) ;
- Augmente la production de l’acide gastrique qui accélère la vidange de l’estomac vers les intestins ;
- Accroît la synthèse de cholécystokinine qui facilite la digestion ;
- Favorise les bonnes bactéries du microbiote.
Tous ces éléments réunis permettent de déclencher l’envie d’aller aux toilettes après la consommation de café. Cela fait de ce dernier un laxatif.
Le jus de pamplemousse
La constipation n’est toujours pas liée à un problème digestif. C’est souvent parce que les selles durent trop dans le côlon. Ce dernier les dessèche en réabsorbant l’eau qu’elles contiennent. La meilleure façon de les hydrater à nouveau est de consommer des fibres et de l’eau. Pour ce faire, rien de mieux que des jus de fruits pour y arriver.
La recette simple et efficace à faire, c’est celle du jus de pamplemousse. Ce fruit contient de la naringénine. Cette dernière a pour rôle de stimuler les sécrétions du côlon.
La compote de figues
Les figues sont des laxatifs naturels au même titre que les pruneaux. Elles sont très riches en fibres. Les figues le sont également en potassium, ce qui fait d’elles des fruits pouvant déclencher des selles et lutter contre la constipation.
Si les figues peuvent se prendre telles qu’elles sont, il est également possible d’en faire une compote. Une recette qui maximise le résultat souhaité.
En somme, il existe de nombreux aliments qui peuvent aider à déclencher le besoin d’aller aux toilettes. Ils peuvent faire partie de la vie quotidienne du consommateur afin de faciliter la digestion des aliments.
Articles similaires
- Quel menu suivre pour perdre 10 kg rapidement ?
- Quels exercices faire pour éliminer les poignées d’amour chez l’homme ?
- Arthrose : quelles sont les pommades les plus efficaces ?
- La fatigue provoque-t-elle un tremblement intérieur du corps ?
- Accueil